no ale

Ja myśle właśnie, czy od nowego roku nie zrezygnować z siłki i polecieć 6xSW/tyg ale boje sie o mase i siłe no i uwielbiam pizgać żelastwem i nie wiem czy wytrzymam bez sztangi w łapach długo. No ale właśnie chciałbym porządnie skillsy podnieść, jeszcze mam czas do nowego roku to sie zastanowie kantdałn oglądałaś? [...]

niewiem jakos tak..mnie to zastanawiało... nie umiem tego uzasadnić no ale coż no pain no gain :P

No ale sam wiesz jak to jest dostanie kilka próbek, podkoszulek i breloczek i jego obiektywność poszła się (...) Ale tak jest ze wszystkim niestety. Nie traktowałem go poważnie Mógł odpowiedzieć nie mamy, nie prowadzimy. No ale ściema że kiepskiej jakości itp. I gdybym nie był w temacie, pewnie bym uwierzył Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

juz z jakis 6ty tydzien chyba leci wypoczalem wychudlem wyschlem itd kurde zylem w karawanie przez 2lata i powiem tak cena za zycie rewelacyjna(w sumie jakby zyc za free), przez 2lata tylko jedna kobieta raz w akcie mega desperacji zapukala w drzwi i poprosila o sciszenie muzyki (karawan stacjonowal samotnie obok domkow) na co uslyszala ohh my [...]

[...] 36-22 także pewna wygrana na koniec, w dobrym stylu sporo odbijałem i teraz tylko czekać na jutrzejszy wynik meczu rywali. Po meczu siłownia, trening dziś dość szybki no ale czas mnie naglił Po siłowni tylko białko wpadło bo już musieliśmy jechać zacząłem dość przyjemnie od ziemniaczków z żołądkami, potem tort i ciasta, grill, sałatki (w [...]

Dokładnie taki omlet może zaspokoić smaka na pizze :-) No ale Twoja wersja z boczusiem i wołowinką i mozzarellą musiała być mega :)

[...] /SFD/Images/2016/5/25/339bcb06a456455cb0466f1802ce7aff.jpg 2150 kcal 175 g białka, 200 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Beznadziejny dzień w skrócie Znowu mi siadło coś, że zaleje się migiem... Jeszcze trening znowu do dupy, milion myśli co by tutaj zrobić Jeszcze jak widzę filmiki i tą "technikę" to mnie szlag trafia. Pora chyba zacząć [...]

Dzięki! Jestem rozdarty między niskim bf a narzucaniem mięcha na siebie no ale niestety nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko :-) Jak się nigdy nie miało "kaloryfera" to żal go będzie tracić Z drugiej strony wiem, że jest chudo

Dzięki :-) Taki jest plan żeby technika szła w parze a nawet przodowała przed ciężarem Ja właśnie bardziej chce tą bulletproof wykorzystywać jako "przedtreningówkę" no ale jeszcze mam do stestowania węgle przed treningiem

Teraz mam taką fazę na owoce, że zjadam 0.5-1 kg dziennie No ale trzeba korzystać póki są

Jedyny problem z tostami że chcąc zjeść zayebiste to trzeba dużo sera a przy Low fat to nie takie proste No ale od czego są sery light %-)

Szukałem na wakacje jakieś "stałej" roboty no ale się nie dało, bo to trochę praktyki kolidowały, to w sierpniu jestem trochę potrzebny w domu, więc wchodziły tylko jakieś dorywcze, których się złapałem Podczas praktyk to jednak trochę ruchu będzie, bo wiadomo też jak jest na praktykach... %-) Chociaż mam nadzieję, że się nauczę coś na nich, a [...]

Jestem na "robocie" to wypiske dodam jutro Ogólnie dziś trening 1,5 h mi zajął masakra no ale wszystko poszło zgodnie z planem także to chyba zasługa banana przed treningiem %-)

Haha no ale na szczęście i z dnia LC da się zrobić przyjemny dzień :-D

W zasadzie to moja pierwsza masa w życiu, fajnie by było ugrać jak najwięcej, no ale jak będzie to się okaże na koniec masy, albo następnej redukcji :)

Mam taką nadzieję :) Może i by dało radę, no ale psycha nie pozwoliła a to jest silniejsze nic cokolwiek

[...] ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, [...]

[...] ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, [...]

3.11 Dzień na plus, na anatomii rysowaliśmy kolano i dość sprawnie to poszło. Trening ok, podciąganie słabo no ale więcej kg do dźwigania niż tydzień temu %-) Micha super, oby tak jak najdłużej. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 110 kg x5 x5 x5 x5 2. Podciąganie nachwytem x7 x7 x6 3. [...]

To fakt ciężko ludziom przegadać tą kwestię, no ale nie mój interes :-) Dzięki Wojtek, będę się starał :-)